Йогатерапия для беременных

Гармония и поддержка на каждом триместре!

Делаем физическую и эмоциональную перезагрузку: телу — силу, душе — гармонию!

В нашем фитнес-клубе, созданном специально для заботы о женском репродуктивном здоровье, мы предлагаем вам мягкую и эффективную тренировку йогатерапии для беременных. Эта практика поможет вам подготовиться к родам, снять напряжение, укрепить тело и почувствовать гармонию с собой и вашим малышом.

Что такое йогатерапия для беременных?
Йогатерапия для беременных – это адаптированный комплекс упражнений, основанный на принципах йоги, который разработан с учетом физиологических особенностей беременного организма. Мы используем мягкие асаны (позы), пранаямы (дыхательные техники) и медитации, чтобы помочь вам справиться с дискомфортом, улучшить самочувствие и подготовиться к родам.

Когда можно начинать тренировки?
Мы рекомендуем начинать занятия йогой для беременных не раньше 12-13 недели беременности, после прохождения первого УЗИ-скрининга и консультации с вашим гинекологом и генетиком. Это необходимо для исключения возможных противопоказаний и обеспечения безопасности мамы и малыша.

Что вас ждет на тренировке

Мягкие асаны: мы будем выполнять адаптированные позы йоги, которые безопасны и полезны для беременных. Упражнения направлены на укрепление мышц спины, таза и ног, улучшение кровообращения и снятие напряжения в пояснице.
Пранаямы: дыхательные техники помогут вам расслабиться, успокоить нервную систему и улучшить насыщение крови кислородом, что важно для здоровья мамы и малыша.
Медитации и релаксации: мы будем практиковать медитации и релаксации, чтобы снять стресс, улучшить сон и подготовиться к родам.
Упражнения для тазового дна: уделим особое внимание укреплению мышц тазового дна, что поможет облегчить роды и восстановиться после них.
Индивидуальный подход: наши опытные инструкторы будут адаптировать упражнения под ваш триместр беременности, самочувствие и индивидуальные потребности.

Преимущества йогатерапии для беременны

Снимает боли в спине и пояснице: мягкие асаны помогают укрепить мышцы спины и снять напряжение в позвоночнике.

Улучшает кровообращение: упражнения помогают улучшить кровообращение и уменьшить отеки.

Снимает стресс и тревожность: дыхательные техники и медитации помогают успокоить нервную систему и снять стресс.

Улучшает сон: расслабляющие практики помогают улучшить сон и справиться с бессонницей.

Подготавливает тело к родам: укрепление мышц тазового дна, улучшение гибкости и развитие дыхательных навыков помогают облегчить роды.

Улучшает связь с малышом: медитации помогают установить более глубокую связь с вашим малышом.

Поддерживает здоровый вес: упражнения помогают контролировать вес во время беременности.

Противопоказания:
Перед началом занятий йогой для беременных обязательно проконсультийтесь с вашим гинекологом и генетиком!

Общие противопоказания:
• Угроза прерывания беременности.
• Предлежание плаценты.
• Высокое кровяное давление.
• Кровотечения.
• Сильный токсикоз.
• Многоводие или маловодие.
• Инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Онкологические заболевания.
• Сахарный диабет.
• Обострение хронических заболеваний.
• Другие состояния, которые ваш врач сочтет опасными

Наша команда

Ирина Астапцова

Подробнее
Екатерина Печкурова

Подробнее
Екатерина Короткая

Подробнее

Почему стоит выбрать именно нашу студию

Мы специализируемся на женском здоровье

Понимаем все особенности и нюансы самочувствия женщин в разные периоды.
У нас опытные специалисты

Наша команда состоит из высококвалифицированных специалистов, которые имеют большой опыт работы с женщинами после операций.
Мы используем индивидуальный подход

Разрабатываем программу, которая идеально подходит именно для вас.
Мы создаем безопасную и комфортную обстановку

Вы сможете чувствовать себя расслабленно и уверенно.
Мы гарантируем конфиденциальность

Ваше здоровье – это наша забота.

Отзывы наших клиенток